Nutrition et performances sportives

Si tu stagnes dans ta pratique sportives, que tu dors mal, que tu tombes souvent malade ou que tu te blesses facilement… Peut-être te manque-t-il quelque chose d’essentiels à ta performance…une bonne maitrise de ta nutrition ? 

Beaucoup de pratiquants de sports (endurance, force, …) sous-estiment l’importance de la qualité mais également de la quantité alimentaire. Pourtant, avoir des apports caloriques quotidien qui ne sont pas à de la hauteur des efforts que tu souhaites fournir peut avoir des conséquences dramatiques sur ton corps et tes performances (un déficit caloriques souhaité doit être bien programmé) : 

- Fatigue qui s'installe : Tu te sens fatigué en permanence (manque d’énergie).  

- Problèmes de sommeil : Perturbation du système hormonal (repos compromis).

- Immunité affaiblie : Système immunitaire plus faible (tu tombes malade plus souvent).  

- Récupération ralentie : Réparation et renforcement des muscles plus difficile  

- Blessures fréquentes : Fragilise tes os, tes tendons et tes muscles.  

- Stagnation ou régression : Ton corps, épuisé, tes progrès ne peuvent pas se faire 

Quelles recommandations puis-je faire :  

- Apporter l’énergie nécessaire pour tes séances d’entraînement.  

- Consommer des glucides   

- Fournir des protéines pour reconstruire tes muscles.  

- Intégrer des bonnes graisses pour ta santé hormonale.  

- Consommer suffisamment de micronutriments  

Parce que manger fais partis de notre quotidien, beaucoup pensent, « manger correctement et s’entrainer comme il faut». Pourtant des signaux envoyés par le corps sont présents. 

Te reconnais tu dans ce post ?

Si tu souhaites en savoir plus n'hésites pas à me contacter. Je propose des programmes individuels sur mesure, , nous pourrons voir ensemble si ton alimentation est en cause