M coach en nutrition

Dans cet article de blog intitulé 'Le sommeil et la perte de poids', nous explorons la relation entre une bonne qualité de sommeil et un poids santé. Découvrez les mécanismes par lesquels un sommeil adéquat peut influencer votre métabolisme, votre appétit et vos choix alimentaires.

Dans cet article, nous explorons diverses activités cardio qui peuvent vous aider à brûler des calories efficacement. De la course à pied au cyclisme, découvrez quelles activités sont les plus bénéfiques pour atteindre vos objectifs de fitness.

Il ne suffit pas de manger des aliments possédant les meilleures qualités nutritionnelles pour envisager perdre du gras. Même si cet élément est fortement recommandé pour atteindre cet objectif, il est nécessaire de surveiller les quantités ingérées.

Découvrez comment équilibrer vos macronutriments pour une alimentation optimale. Ce billet de blog vous guide dans la répartition des protéines, glucides et lipides pour améliorer votre santé et votre performance.

Découvrez les nombreux avantages de la whey, une protéine populaire pour améliorer la santé et les performances athlétiques. Ce blog explore les bienfaits de la whey pour la construction musculaire, la récupération après l'effort et le soutien du système immunitaire.

Dans notre récent billet de blog, nous plongeons dans les bienfaits et les méfaits du café. Cette boisson adorée par beaucoup cache des secrets surprenants qui peuvent à la fois aider et nuire à votre santé. Lisez pour en savoir plus!

Explorez les bienfaits des Omega 3 pour la santé. Ce blog post détaille les différentes sources d'Omega 3, leur importance pour le corps humain et comment les intégrer facilement dans votre alimentation quotidienne.

Les lipides sont comme les protéines et les glucides, des macronutriments. Souvent pointés du doigt, les lipides sont essentiels à l’organisme. Environ 90 % des calories apportées par les lipides sont directement utilisables par l’organisme. Il est important de prendre en considération la qualité des acides gras (le type d’acides gras) apportés par l'alimentation car tous n’ont pas les même effets sur la santé.

Les protéines sont des macromolécules biologiques présentes dans toutes les cellules vivantes. Ce sont des acides aminés, formées d'une ou de plusieurs chaînes polypeptidiques. Les protéines assurent une multitude de fonctions au sein de la cellule vivante et dans les tissus.

Les glucide est comme les lipides et les protéines, un macronutriment. Il existe deux types de glucides : les glucides simples aussi appelé sucre et les glucides complexes.

La Pyramide Alimentaire est un « outil éducatif essentiel » facile d’utilisation elle est très apprécié des professionnels de la santé. Elle donne des repères visuels et permet de hiérarchiser de façon semi-quantitative le poids respectif des différentes familles d’aliments, ce qui est jugé utile pour équilibrer les repas.